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La fatigue est une sensation d'affaiblissement qui peut survenir à tout moment de la journée, provoquant parfois un arrêt ou une modification des activités en cours. La fatigue peut avoir de nombreuses origines différentes :

 

• épuisement physique après une activité intense
• épuisement psychique en cas de surmenage par exemple
• situation inhabituelle : décalage horaires après un vol en avion par exemple
• maladies aiguës (grippe...) ou chroniques (sclérose en plaque, etc.)
• insomnies (ou troubles chronologiques du sommeil)

 

Le syndrome de la fatigue chronique

Certaines personnes sont également atteintes du syndrome de fatigue chronique, un épuisement sévère qui touche 1 % de la population. Pour que cet état soit qualifié de fatigue chronique, il faut que l'état de fatigue persiste plus de 6 mois et qu'aucune maladie physique ou psychique n'affecte le patient. En effet et comme on l'a vu, la fatigue peut être l'un des symptômes de ce type de maladies.

Ce syndrome reste un mystère pour le personnel médical. En effet, on ne sait pas comment expliquer leur apparition. La fatigue chronique toujours davantage les jeunes et les femmes. Ces personnes entrent brutalement dans un état de fatigue important en quelques heures, et parfois peu de temps après le réveil. D'autres maux sont généralement associés tels que des maux de tête, pharyngites, etc... On ne sait toujours pas s'il s'agit d'un virus ou d'une maladie immunologique. Cet état étant difficile à gérer, il a des répercussions sur le moral des patients. La limite est alors faible entre fatigue chronique et dépression...

L'Association Française du Syndrome de Fatigue Chronique permet d'accueillir, d'aider et d'informer les aux personnes touchées par le syndrome.

La fatigue, un état subjectif

De manière générale, l'état de fatigue est subjectif, tout comme la douleur. Il est difficile de mesurer la fatigue. Nous ne sommes d'ailleurs pas tous égaux face à cet état : certains y résistent mieux et il paraitrait que certaines régions sont plus ou moins touchées par la fatigue. Cela s'explique par le rythme de vie des gens qui s'y trouvent : on comprend ainsi que les parisiens, au rythme plus soutenu et aux professions souvent plus stressantes, sont généralement plus fatigués que les gens habitant en province.

Il existe plusieurs causes possibles à l'origine de la fatigue. Le rythme de vie compte mais également celui de de la température. En effet, la qualité du sommeil est liée à la température corporelle et à l'envie de dormir. Les personnes chauffant trop leur chambre ont un sommeil de moins bonne qualité. D'ailleurs, après le repas, la température du corps refroidit et c'est pour cela qu'on a généralement un "coup de barre", qui ne nécessite pas nécessairement une sieste !

Car faire une sieste en pleine journée lorsque l'on est pas réellement fatigué, perturbe le rythme du sommeil.

Les compléments alimentaires pour lutter contre la fatigue

On trouve en pharmacie de nombreuses références de médicaments pour lutter contre la fatigue et stimuler l'organisme. Vitamine C, Guarana, Magnésium... Il faut faire attention et ne pas les prendre n'importe comment ! 

La vitamine C et le magnésium sont les plus populaires.

Il est conseillé d'avoir recours à la vitamine C le matin puisqu'il s'agit d'un tonique (stimulant) qui empêchera l'endormissement s'il est pris le soir. Il ne faut pas l'utiliser de manière continu, en tout cas pas plus de trois semaines compte tenu des palpitations qu'il génère. Chouchou des étudiants, ce médicament est généralement pris en période d'examens, associé à du café et augmentant la nervosité. Véritable cercle vicieux !

Le magnésium, quant à lui, est à privilégier le soir. Il améliore la qualité du sommeil et l'équilibre de l'organisme. En période de stress, il est consommé très rapidement. C'est pourquoi il peut être conseillé d'en prendre en complément. 

Enfin, si la fatigue persiste plus d'un mois, il faut consulter un médecin. La fatigue peut être le symptôme de pathologies plus importantes.